Мой опыт проживания личностного кризисаМой блог / Просмотр публикации
Перед тем, как начать писать эту статью, задумалась, а кому это нужно? Мое мясо, моя плоть и кровь, моя боль, моя радость и гнев. Кому интересно пере прожитое и пере просмотренное мной на этом трудном, спорном и невероятно счастливом этапе жизни, этой трансформации с большой буквы! Как назвать то, что прожилось, отболело, от радовалось и состоялось. Кризис – да, тупик – да, трансформация – о, да. На протяжении 2-х лет я прожила несколько кризисов. Разобралась с депрессивными состояниями, которые, как мне казалось, мешают жить. Нашла в них вход и выход. Сумела обнулиться и разочароваться во всем и, как птица Феникс, снова восстать из пепла. Было трудно. Правда. И мне хочется поделиться моим опытом и моими болями с теми,
В каждом из нас живет маленький ребенок. А маленький ребенок, когда закрывает глазки, думает, что реальность перестает существовать. Но реальность существует и в нашей жизни всегда что-то происходит. Зима сменяет лето, ночь сменяет день и смерть приходит на смену жизни. Мы умираем каждый день, каждую секунду и рождаемся заново, но уже в новом качестве. И если мы перестаем это замечать, то это лишь сигнал о том, что мы перестали чувствовать, «рука в сугробе», есть такой интересный термин. Представьте себе, что Вы опустили руку в сугроб. Сначала холодно, затем больно, а потом перестаете руку чувствовать. Рука есть, а чувствительности нет. Эта работа появилась на свет не сразу, она вызревала в течение 2-х лет. Любое творчество является отражением нашего внутреннего мира, какого-то актуального состояния. Опорой, благодатной почвой для создания ее, были мои трансформации, связанные с изменением чувствительности, образа жизни, смены окружения, освоение новых видов деятельности и новых ролей, потерь и приобретений. Это пеплы сокровищ Утрат и обид. Это пеплы пред коими В прах гранит. Итак, в добрый путь. Немного теории, я думаю она здесь важна, чтобы не путаться в понятиях, когда я начну повествование о своих процессах. Место кризиса в современном мире. В современном мире все больше отмечается проблем, связанных с неблагоприятными последствиями человеческой деятельности. Эти вопросы, связаны не только с экологией среды обитания, но и усложнением и обострением социальных конфликтов на уровне отдельного индивидуума, семьи, коллектива, государства и межгосударственных отношений. Многообразие социальных конфликтов, сопровождающихся насилием и жестокостью (локальные военные конфликты, терроризм, криминальная ситуация), сильнейшие природные катаклизмы (стихийные бедствия) и техногенные катастрофы, еще больше усложняют жизнь человека, нежели это было в прошлом веке. Войны, природные и техногенные катастрофы, которые, как правило, внезапны и несут опасность для жизни, приводят к кризисному состоянию множество людей, морально и физически не готовых к такому повороту событий в своей жизни. Проблема кризисного состояния человека сейчас остро стоит на повестке дня, так как в наше время практически все сталкиваются с этим явлением: стрессовое расстройство, острые реакции на утрату, смерть, болезнь близкого значимого лица, потеря работы, привычного социального статуса, снижение качества жизни, неразрешимые конфликты в производственной или бытовой сфере, «кризис развития». Постоянные конфликты на работе и дома, болезнь или смерть близких людей, низкий уровень материальных доходов и многие другие отрицательные факторы, провоцируют возникновение такого состояния. В наше время наблюдается катастрофический рост поведенческих и стрессовых расстройств. У детей, подростков и пожилых людей предрасположенность к кризисным состояниям особенно велика, так как для этих возрастных периодов, характерны срывы психологического направления. Понятие кризиса Кризис, от греческого krineo, буквально означает «разделение дорог». Это возникновение острой ситуации необходимой для принятия решения, поворотный пункт. Такое состояние личности, когда происходит некий дисбаланс в жизни и деятельности человека, в результате которого возникает неразумное с точки зрения личности и социума поведение, а также срыв нервно-психического и соматического состояния. Это ситуация невозможности дальнейшего существования в прежнем статусе, столкновение личности с препятствием на пути удовлетворения ее важнейших жизненных потребностей, препятствием, которое не может быть устранено способами решения проблемы, известными личности из ее прошлого опыта. Психологический кризис - это внутреннее нарушение эмоционального баланса, возникающее в результате непринятия изменений в жизни, спровоцированное внешними обстоятельствами. Мы испытываем различные внешние и внутренние проблемы, которые могут быть эпизодическими или связанными с развитием или переходом от одной стадии жизненного цикла к другой. У нас есть много адаптивных средств для того, чтобы справиться с этими трудностями, однако неожиданное усиление таких воздействий приводит к недостатку обычных защитных механизмов. Кризисное состояние - это разрушение всего внешнего и одновременно проявление внутреннего, укорененного, действительно личного. Разрушение внешнего, и проявление внутреннего, важно, прежде всего, для истинного созревания личности. Кризисы приводят личность к глубинным переживаниям, и это не просто способ переведения личности в новое качество более полноценного социального индивида, а нечто большее. Кризис приводит к интроекции в сознание личности новых жизненных ценностей и, таким образом, становится действительным преображением индивида. Из возрастных кризисов наиболее изучены детские и подростковые кризисы. Это и понятно, так как в эти периоды развитие происходит очень быстро и напрямую связано с ростом и физиологическими изменениями. Они во многом определяется внешними факторами, а промежуточные результаты доступны наблюдению. В методологическом отношении личностный кризис можно обозначить как некую прерывность в линейной области эволюции личности как сложной системы. При этом существует бинарность векторов дезинтеграции: позитивная дезинтеграция, когда кризис является условием и шагом в новое качество, новый уровень целостности. Данный вид дезинтеграции отличают преобладание конструктивности личности, повышение адаптивности и общей витальности, а также увеличение творческого потенциала. Позитивная дезинтеграция является необходимым этапом в эволюции личности. К позитивной дезинтеграции можно отнести возрастные кризисы, а также так называемые психодуховные кризисы, приводящие к огромным по силе и новизне творческим всплескам. Позитивная дезинтеграция происходит тогда, когда у личности имеется желание, силы и навыки организации активности для преодоления испытания, а также когда она может и умеет собрать их в одно целое в данный момент. негативная дезинтеграция, как правило, сопровождается деструктивными изменениями личности, снижением общей устойчивости, уровня сбалансированности, большей фрагментарностью и тенденцией к социальной аутизации личности. Личность теряет энергию, общую витальность. Уменьшается коммуникативность, личность теряет социальные связи. Негативная дезинтеграция может привести к психопатическим сдвигам, депрессиям, к астении, психосоматическим болезням, иногда к суицидным намерениям и смерти. Итак, термин «кризис» можно употреблять в двух смыслах:
которые являются эволюционными этапами онтогенеза.
которые могут случиться, а могут и не случиться с любой личностью. К ним можно отнести кризисы, возникновение которых провоцируют такие неожиданные, непредсказуемые и внезапные события, как смерть близкого человека, потеря значимого статуса, развод, насилие, катастрофа. Однако важно понимать, что кризис - это внутренний процесс принятия или непринятия чего либо. Если человек не принимает внешние изменения, то он склонен называть этот период кризисом. Например, если я, занимаясь кикбоксингом, каждый день получаю удары по лицу и это для меня обычная ситуация, то для другого, удар по лицу может явиться тяжким оскорблением и на фоне непринятия этого возникнут переживания. Именно внутреннее непринятие, отказ проживать то, что происходит, отказ отпускать что-то, является причиной любого кризиса. Таким образом, что мы кризисом назовем, то кризисом и является. Для возникновения кризиса может быть очень много провоцирующих факторов. Провоцирующие факторы личностных кризисов. Провоцирующие внешние факторы, влияющие на возникновение индивидуальных кризисов можно разделить на две большие группы: - факторы, связанные с деформацией структуры Эго - факторы, связанные с невозможностью реализации тенденций личности. Кризисные факторы связанные с деформацией структуры Эго:
Факторы, связанные с невозможностью реализовать основные тенденции личности:
Перечисленные факторы могут спровоцировать возникновение кризиса, а могут остаться практически незамеченными, если человек на момент возникновения ситуации готов ее принять. Собственно говоря, кризис - это критический момент и поворотный пункт жизненного пути, когда возникает необходимость принять важные жизненные события и изменения. Можно выделить два рода кризисных ситуаций, различающихся по степени оставляемой ими возможности реализации внутренней необходимости жизни. Кризисная ситуация первого рода может серьезно затруднять и осложнять реализацию жизненного замысла, однако при нем все еще сохраняется возможность восстановления прерванного хода жизни. Это испытание, из которого человек может выйти сохранившим свой жизненный замысел. Ситуация второго рода, собственно кризис, делает реализацию жизненного замысла невозможной. Результат переживания этой невозможности - метаморфоза личности, перерождение ее, принятие нового замысла жизни, новых ценностей, новой жизненной стратегии, нового образа Я. В этой ситуации многие вещи бывает сложно принять и отпустить, иногда просто невыносимо больно. Однако, когда осознаешь этот процесс, и наблюдаешь, как умираешь и рождаешься заново. Как по-другому смотришь на себя, мир, людей, и то, что было раньше важным, сейчас воспринимается иначе, когда меняются приоритеты и возникает понимание того, что, только отпуская старое, можно принять новое. Паттерны переживаний в кризисе. При всем многообразии эмоционально-чувственных проявлений индивидуального кризиса можно выделить специфические паттерны переживаний, наличие которых свидетельствует о факте кризиса:
Различные формы страха в целом характерны для всех аспектов функционирования личности, как целостной системы отношений с реальностью, однако при кризисах страх может принимать достаточно специфический характер.
Оно может проявляться в широком диапазоне - от смутного ощущения своей отдаленности от людей до полного поглощения экзистенциальным отчуждением.
Индивидуальные кризисы редко сопровождаются потерей контроля над внутренними переживаниями и экстремальными формами поведения. В то же время роль логического ума значительно ослабевает, и человек сталкивается с внутренними реалиями, лежащими за пределами обыденной рациональности. Следует отметить резкие перепады настроения и отсутствие самоконтроля. Это общие начальные реакции на интенсивный опыт. Человек может переживать внезапные беспричинные колебания настроения. Возможен частичный паралич произвольного внимания, человек может почувствовать, что почти совершенно потерял контроль над собой, своими мыслями и чувствами. Эти переживания порой вызывают у человека неоднозначную реакцию: с одной стороны, возникает чувство полной потери рационального контроля над происходящим во внутреннем пространстве, расцениваемое как начало безумия, с другой - расширение сферы осознания и более глубокое понимание себя и окружающего мира 4. Переживание символической смерти. Конфронтация с проявлениями смерти - центральная часть процесса трансформации и объединяющий компонент многих кризисов. Когда развитие кризиса подводит человека к максимально полному осознанию его смертности, он чаще всего начинает испытывать колоссальное сопротивление. Однако, необходимо помнить, что, если смерти нет. То нет и взросления. Если вспомнить те моменты, где мы реально меняемся и реально становимся другими, это именно те моменты, в которых мы доходили до определенного пика. Когда нельзя уже было шагнуть назад, а надо было шагать вперед и меняться. Осознание своей смертности может истощить человека, не готового столкнуться с подобным аспектом реальности, но оно же может стать освобождающим для тех, кто может принять факт своей смертности. Активация темы смерти в сознании человека всегда говорит о достаточной глубине кризисного процесса и, как следствие, о высоком трансформационном потенциале этих состояний. Темы смерти могут быть активированы внешними событиями, связанными с разрушением привычного социального статуса, крупным материальным ущербом. В других случаях, процесс психологической смерти запускается при столкновении с ситуацией, потенциально опасной для жизни: тяжелой психосоматической болезнью, травмой, катастрофой, стихийным бедствием. Одной из форм переживания символической смерти является характерное для многих кризисных состояний утрата значения всего того, что ранее составляло жизнь человека, разрушения прежних привязанностей, освобождения от прежних ролей. Такие переживания могут сопровождаться глубокой тоской, их спутниками довольно часто являются депрессивные тенденции. Однако в этих состояниях возникает максимальная искренность с самим собой и возможности ответить себе на вопросы: - Что я хочу на самом деле от себя, от конкретных людей. - Что сейчас для меня важно и ценно. - Что я игнорировал и не замечал в своей жизни. Конфронтация с темой смерти целительна для человека тем, что обостряется желание жить и реализовывать свои желания. Всё это инициирует трансформационные изменения в личности. Депрессивная фаза кризиса, как я ее понимаю. В кризисах проживаются человеком определенные фазы: шок, отрицание, фаза сильных чувств, депрессия (фаза горевания), принятие. Они все значимы и без прохождения предыдущей фазы, невозможно прохождение последующей. Эти фазы очень подробно описаны в многочисленной литературе. А мне хотелось бы заострить внимание на депрессивной фазе кризиса. Тема для меня весьма актуальная и болезненная. Именно на этой фазе у меня случалось застревание, и, как я понимаю, не только у меня. Не дай Вам бог Познать такую тьму, Где стынет кровь От холода и страха. И безнадежный, Будто путь на плаху, День завтрашний Вам больше ни к чему… Каждый человек воспринимает реальность по-своему. Например, человек, склонный к депрессивным состояниям будет видеть мир как непоправимо плохой, он будет смотреть на него через "серые очки". Для другого мир будет казаться очень хорошим, праздничным, он будет смотреть на него через "розовые очки". Ни то, ни другое не имеет связи с объективной реальностью… Далее хочу развести понятия диагноза депрессия, депрессия, как сленг и депрессивная фаза кризиса. Депрессию, как диагноз, я в этой работе не рассматриваю. Оставим ее психиатрам. А вот депрессивная фаза кризиса и «депрессия», как снижение общего тонуса и настроения, с моей точки зрения очень сильно переплетаются и не всегда можно сразу определить, что есть что. В последнее время устойчивая тенденция к росту таких состояний приобретает обще социальное значение. Оно возникает на фоне якобы полного объективного благополучия. Человек живет в комфортном мире, работает, покупает машину, квартиру, и, казалось бы, все хорошо. Но радости в жизни все нет и нет. Нет счастья, нет удовольствия. Такое состояние стало настолько распространенным явлением, что его описывают как "совершенно нормальную" реакцию, при условии, конечно, что она "не мешает нашим ежедневным делам". Но даже если эта реакция является "нормальной" в статистическом смысле, то в отношении того, что чувствуют и как ведут себя большинство людей, она не может считаться здоровым состоянием. То же самое можно сказать о близорукости и о болях в пояснице, которые стали такими частыми заболеваниями в наши дни, что могут считаться с точки зрения статистики нормальным состоянием современного человека. Таким образом, «депрессия» на современном сленге - это сниженное настроение. Например, очень часто в своей жизни мы расстраиваемся, впадаем в тоску и клянем свою судьбинушку на чем свет стоит, но, когда это происходит, где-то внутри себя мы хорошо знаем: это временно, это не навсегда, «просто не повезло», это ни к чему не обязывающая неудача. Я считаю, очень часто злоупотребляют как термином, так и препаратами, т.е. антидепрессантами, да и спиртным вообще-то тоже. Со 100% уверенностью могу сказать, если вы ходите на работу, выполняете текущие обязанности, контактируете с людьми и говорите, что у вас «депрессия», то это явно временное снижение настроения и все. В депрессивной фазе, же все иначе, здесь не «расстройство», здесь какая - то «расстроенностъ». Как будто тебя взяли и «разладили», как старое пианино. Это состояние может длиться от нескольких недель до нескольких месяцев (в норме) и даже лет, если произошло застревание в этой фазе. Тоска – печаль – грусть, апатия, бессилие, отчаянье, разочарование, безысходность. Очень часто присутствует чувство вины, причем ничем не обоснованной. Это действительно самая долгая фаза. Некоторые люди в этой фазе остаются на всю жизнь. Если гнев, например, можно выразить за день, то тоска может длиться годами. Чтобы действительно понять, что это такое, можно представить такую картину. Мы живем в своем теле, функционируем, любим, страдаем, испытываем разнообразные эмоции, выполняем какие-то действия, добиваемся целей. И вдруг все замедляется на 200%, тягучее и вязкое состояние бесперспективности дальнейшего существования. Замедляется мышление, снижается эмоциональность, человек описывает тоску, подавленность, ничего неохота делать, апатия. Не возникает побуждения к какому-то действию, нет сил, нет энергии ни на что, нет удовольствия. Те вещи, которые, вызывали до этого удовольствие и наслаждение, вообще не радуют. По одной из гипотез, застревание в депрессивной фазе может произойти, когда человека обуревают неисполнимые желания, а он по какой-то причине, не способен в данный момент времени принять это. И почему-то решает, что один из способов сохранить себя - отказаться от желаний вообще. Что же происходит? Я думаю, когда психологический мотор человека начинает угрожающе вибрировать, причиняя невыносимые страдания, состояние «депрессии» резко "снижает обороты", почти останавливает "мотор". Тем самым спасает мотор от полного выхода из строя. И на какое-то время ограждает человека от его нестерпимой внутренней боли, смягчает невыносимое давление сложившейся ситуации. Кризис в моей картине мира. Если представить кризис как метафору, то подойдет понятие «второй матрицы». Когда ребенок рождается, схватки уже начались, на плод со всех сторон идет очень сильное давление, но шейка матки еще закрыта – выхода нет. Прохождение кризиса можно сравнить с путешествием из пункта А в пункт В. Это процесс, который имеет свое начало и свое окончание. И на этом пути происходят трансформационные изменения личности. Эти изменения начинаются тогда, когда мы рассматриваем все происходящее с нами, с точки зрения личной ответственности. Когда мы понимаем, что все, что происходит, связано с каким-то конкретным поведением, с какими-то конкретными действиями. Именно после такого инсайта можно двигаться дальше. Если этого не произошло, все остальные действия бессмысленны. Однако, этого осознания мало. Ни один кризис не возникает на пустом месте и конкретная боль, страх и гнев связаны не с умозрительным кризисом и не с безумной вселенной, а с конкретным человеком из плоти и крови. С конкретными отношениями в конкретной ситуации. Когда я поняла, например, что мои проблемы в отношениях с супругом связаны с моим поведением по отношению к нему, с моим непринятием его такого, как он есть, с моей коммуникацией с ним, наши отношения наладились и проблема была исчерпана. Еще я словила такое наблюдение: когда происходящее в личном поле захватывает полностью, и кажется, что ситуация довлеет над миром и все в мире подчинено ей, стоит оглянуться вокруг, и понимаешь, что люди рядом даже не в курсе, что происходит со мной и они не понимают значимость происходящего лично для меня. И ситуация по каким-то причинам является субъективно непереносимой именно для меня и именно сейчас. Я с легкой грустью и иногда даже с улыбкой снисхождения вспоминаю моменты из разных периодов прошлого, когда ситуация представлялась проблемой мирового масштаба, захватывала и выносила. Тогда казалось, что это не закончится никогда. Сейчас я понимаю, что только опустившись на самое дно безысходности и боли, прочувствовав не раз каждый "миллиметр" этого процесса, пережив обиду и разочарование, тоску и отчаяние, страх и острое, нестерпимое чувство вины, бессилие и неверие в то, что ситуация может измениться, можно оттолкнуться ножками и без усилия подняться на поверхность. Радостно вдохнуть полной грудью, понять, как это хорошо просто дышать, просто жить. И с легкой грустью вспоминать прошедшее и думать, да это было, это случилось. И именно на этом этапе легкости, счастья и подъема происходит некий апгрейд способностей, возможностей и рождение новых стратегий. Отказ от желаний и от чувствования – на протяжении долгого времени было моей актуальной темой. Биоробот. Это же, как универсальный солдат – сильный, успешный, не знающий боли и поражений. Идущий вперед и не чувствующий. Ничего. Вообще. Никогда. А зачем чувствовать? Но.… Тогда почему так нестерпимо БОЛЬНО? В процессе проживания депрессивной фазы у меня искажалось, восприятие мира. Из моего мира уходили вереницей запахи, цвета, мир становился скучным и черно-белым. Праздники не радовали, огорчения не тревожили. Кроме того, появлялись странные состояния – начинали «звенеть» зубы, как будто в них встроен невидимый моторчик. Снились долгие мучительные сны, в которых огромный серый мрачный океан омывал скалистый берег и серые скользкие камни падали в страшную пучину. На уровне сознания чувствительность падала, а внутри бушевала стихия. Мне очень нравится фраза: «Гнев без энтузиазма» Казалось бы, надо идти вперед, выныривать из этого океана. Но нет. Вторичные выгоды – целый мешок: А) Позволить себе отдохнуть и отпустить контроль на «законных» основаниях Б) Получить любовь и близость (как будто ее нельзя получить иначе). В) Получить удовольствие от боли и горевания, потому что я считала, что в нормальном состоянии получать удовольствие от страданий - это ненормально и порицается социумом. Г) Позволить себе регрессировать и побыть в детских состояниях. Д) Позволить себе быть ненормальной и самой собой. Понимание того, что со мной происходит, горячее желание прийти в ресурс и реализовывать свои желания в реальном мире, позволило мне выйти из застревания в этой фазе. На выходе из нее, оказывается есть много вкусняшек, рядом с которыми мои «вторичные выгоды» даже не стояли. Во-первых, вернулись цвета, звуки, вкусовые ощущения, и не просто вернулись, а в новом, более ярком виде, как машина после тюнинга. Я заново научилась смотреть и видеть. Я пробовала новые блюда и сравнивала вкус. Это было заманчиво и интересно. Оказывается, от еды, тоже можно получать удовольствие и это было для меня открытием. Это видение мира можно сравнить с видением ребенка, с чистотой сада после дождя, умиротворения после бури. Во-вторых, появился новый, более высокий уровень чувствительности, на котором возможно более яркое проживание событий. Тело стало более живым и чувствующим. Я стала понимать, какие эмоции и чувства текут в теле и кому они адресованы. В третьих, конечно качество и ценность отношений с близкими людьми значительно повысилось. Это отразилось как в моем отношении к людям, так и их ко мне. Я стала чаще общаться с мамой. Мы стали подолгу и по душам разговаривать, поднимать в разговоре темы, которые были табуированы до этого. Взаимоотношения с мужем, как бы вышли на следующую ступень развития. Мы стали вместе гулять вечерами перед сном, я научилась принимать и ценить его подарки. В четвертых, уровень тревожности снизился значительно и уровень стрессоустойчивости повысился. Я спокойно отношусь к «стрессовым» факторам, которые мне раньше мешали жить. Например, дурное настроение у окружающих меня людей, скандалы в поликлинике или магазине, случайным свидетелем которых оказывалась. Я это связываю с тем, что благодаря глубинным переживаниям стало больше понимания происходящей ситуации. И больше видения самого процесса. В пятых, появилась какая-то внутренняя целостность. Как будто пазлы сложились в общую картинку. Это, ни с чем несравнимое, ощущение внутренней силы и спокойствия. В шестых, повысился уровень адаптации к различным внешним условиям. Например, очень тяжело переносила смену места пребывания и переезды. Как только мне было необходимо куда-то выехать или выйти из дома, мне сразу начинало тошнить, болеть живот, голова. Состояние становилось физически непереносимым. Как только возвращалась домой, все симптомы исчезали. Я поняла, что эти болезненные ощущения связаны с моим сопротивлением переменам и образу жизни. Когда же приняла это, стала легко переносить дорогу и смену места положения. Сейчас с легкостью летаю на самолетах в разные часовые пояса, передвигаюсь на различных видах транспорта, сохраняя при этом отличное самочувствие. Все это можно сравнить с подъемом на гору, с переживанием различных трудностей и утрат, а потом, при достижении вершины – завораживающая красота и восторг от достигнутого и увиденного. Специфика работы с клиентами, находящимися в депрессивной фазе. Работа с таким клиентом не такая сложная, как может показаться. Она долгая, это да, не слишком эффектная, с постоянными возвратами и «скатываниями» в яму. Но именно родственники являются катализаторами этой мощной фазы. Часто человек остается один на один со своим состоянием, а близкие, не понимая важности процесса, игнорируют его, не понимают, раздражаются. Если такого клиента приводят родственники, они ничего не хотят: двигаться не хотят, работать не хотят, ничего не хотят. Здесь работать сложнее. Если человек приходит сам, то это уже прогресс. На этой фазе человек замкнут на себе, но не до конца. Он в эгоцентризме, но не «напитывается» этим. Он внутри себя, не получая жалость к себе и поддержку от окружающих. Здесь необходимо выводить человека на контакт. В таком состоянии любят говорить о прошлом, о том с кем или с чем расстались. Постепенно переводим внимание человека на свои чувства, на свои потребности. Чем можно помочь: - быть рядом - выслушивать - делать поддержки и опоры, маточные - заземление, умирание - отпускание. Работа должна быть направлена на повышение качества жизни, повышение уровня чувствительности и контакта человека со своими истинными желаниями. Специфика работы здесь - это сочетание поддержки и провокации. Поддержка дает возможность человеку напитаться, успокоиться, поверить в свои силы, добавляет энергии и сил. А провокация выдергивает из ступора, создает энергетизацию, дает «волшебного пинка». Позволяет человеку выйти на целый комплекс переживаний: агрессию, отчаяние, бессилие, разочарование проявить их наружу, понять, что это великая движущая сила. Очень важно научиться чувствовать и выражать эти состояния, переживания, которые клиент, обычно игнорирует. Бессилие, например, всегда указывает на сопротивление. Если человек говорит о бессилии, значит можно говорить о желаниях, которые за этим стоят. Если человек говорит, что он бессилен идти на работу, значит, ему хочется чего-то совсем другого. Слабого или сильного человека не существует, есть человек, который движется к своим желаниям или сопротивляется им. Где есть бессилие, там человек противодействует желанию. Кстати, депрессивная фаза, один из самых агрессивных процессов, только направленных уже на себя. «Гнев без энтузиазма» Но за этим может скрываться много чего на самом деле. Как понять, что человек действительно находится в депрессивной фазе ? Есть несколько критериев:
Это люди, которые хотят что-то отпустить, но не отпускают, хотят что-то принять, но не принимают. Такая недосмерть и недожизнь. Человек находится в межвременьи. Само слово депрессия переводится, как подавление. В терапии важно, чтобы человек ответил себе на вопросы: - что именно подавляет; - что он хочет этим; - в отношении кого он подавляет; - и с кем он может развернуть это в конкретное действие, в какие-то конкретные желания. В психотерапевтическом подходе мы смотрим на таких клиентов, как на людей, которые подавляют свою агрессию. И свое сексуальное возбуждение. В такой ситуации, задача психотерапии помочь клиенту выйти на свои истинные желания и позволить сексуальной энергии течь естественным путем напрямую. Тогда вопрос сдерживания будет неактуален и человек через эти состояния сможет выходить в удовольствие, качественное и глубокое проживание своих состояний и в ресурс в итоге. Хочу кратко прикоснуться еще к одной теме, весьма важной в работе с депрессивными клиентами и с которой я столкнулась сама на опыте проживания своей депрессии. Очень часто мы думаем, что волшебная таблетка весьма актуальна. И депрессия это что-то внешнее, это болезнь. Поэтому человек начинает к месту и не месту принимать антидепрессанты. Хочу сразу оговориться, что какой-то ситуации это действительно необходимо, но в большинстве случаев, людям не нужны никакие антидепрессанты. Вследствие приема препаратов не к месту, у человека вообще пропадает мотивация работать с тем, что он подавляет, что скрывается за этим подавлением. Ему это просто неинтересно. Представьте, внутри была война, а теперь, когда человек начал принимать препараты, симптоматика уходит, человек войну не чувствует, но она продолжается. И как следствие, еще больше нарушается контакт с собой и качество жизни страдает. Но кому-то на самом деле этот цикл надо пройти. Разочароваться в этом. И начать рассматривать ситуацию с позиции личной ответственности. Если мы скидываем ответственность на диагноз, на препараты, то понятное дело ничего не поменяется. Когда люди начинают понимать, что нельзя долго сидеть на препаратах плюс побочные эффекты, тогда приходят к тому, что необходимо работать с собой и своими процессами. И результат не замедлит себя ждать. Итак, хочу подвести общий итог тому, что я здесь изложила. Во-первых, важно понимать, что кризис это однозначно субъективный процесс нашего восприятия чего-либо и нашего отношения к чему-либо, восприятие себя, обстановки, нового образа жизни. Таким образом, если это наше восприятие, то кризисом собственно является именно то, что мы так называем. А мы называем кризисом тот период в жизни, когда нам сложно что-то принять, когда что-то хочет уйти и от пуститься и что-то новое родиться. Во-вторых, для проживания этого этапа в жизни, и выхода из него, необходимо принять это состояние, присвоить его себе. Есть такой интересный маркер, который позволяет понять, насколько человек готов пройти это состояния: если человек спрашивает, что делать, это говорит о непринятии кризиса. Нежелании его проживать. Игнорирование желаний, которые за ними стоят. В третьих, важный этап, это взятие на себя ответственности за то, что происходит с нами в этом состоянии. И здесь важно не то, что в этой ситуации происходит, а то, как мы себя ведем в этой ситуации, какие у нас реакции на ту или иную ситуацию. И в заключение, самое главное наблюдение и самый главный мой инсайт в этой теме: Только выход на удовольствие, радость и светлую грусть, является показателем качественного выхода из кризиса. Иначе никак. Если человек говорит, что он отгоревал свое, отстрадал, отболел, это показатель, что он в этом кризисе как раз таки застрял. Если нет по факту удовольствия и радости, значит нет и итога и еще предстоит долгий путь и не факт, что результативный. Желаю всем, кому удалось дочитать мою работу до конца, много качественных кризисов, много инсайтов, много удовольствия от проживания всего того, что с вами происходит. А если вам кажется, что ничего такого не происходит, устраивайте себе кризисы на здоровье, теряйте, приобретайте и живите каждую минуту так, будто она последняя. И однажды вы не ошибетесь…
|
 |